孕期的大肚子，四肢肿胀，都是情有可原，毕竟以保证自身及宝宝的营养充足为重。可是，生产完之后，新妈咪们都无可避免要正视产后*这一重任。那么妈妈们产后如何*才能在保证健康的前提下快速有效呢?

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产后及时*的必要性

产后一年内如果不及时进行体形恢复，那么以后每年体重的增加量大概在1.5-2.5千克，5年后就会变成不可逆转性肥胖，容易引起高血压、高血脂、高血糖、心脑血管等疾病。

保持健康的减重速度

一个月减重4-8斤是身体能承受的速度，而且有利于持续地*和保持*成果。快速减重(每周﹥2斤)容易造成身体损伤、肌肉流失以及新陈代谢变慢(脂肪的分解没有那么快速)。对需要继续*的人来说，每周超过2斤很容易进入平台期;也很难长期保持理想体重。对于体重基数大的人，可多于8斤，由其具体情况具体判断。

养成良好的生活习惯有利于体形恢复

产后体形的恢复需要半年到1年的时间，注意合理饮食和适当运动，以控制脂肪堆积。

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爱妈妈产后恢复中心的产后恢复专家介绍说，产后女性的身体各方面都处于比较虚弱的时候，不宜盲目*，普通美容*等于是直接消耗身体能量和热量的过程，很容易对本身就虚弱的产后女性健康造成伤害。

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安琪儿产后康复中心专业产后*"依靠独有的专业产后诊疗系统，先从对产后妈妈的体质进行*了解开始(产后妈妈大多有体虚、内分泌紊乱等症状，体虚也是导致产后瘦不下来的直接原因)，首先分析判断脂肪堆积的原因是因为脾虚湿痰，脾肾两虚，气滞肝瘀，还是胃热湿阻等;我们的健康顾问根据不同的体质和脂肪堆积部位及原因为您制定一对一的*方案;然后针对您的情况进行一对一的调理，调理的同时自然而然的就会瘦下来，同时还会进行体型的修复，不仅*达到的事半功倍的效果，身体素质也得到了提升!

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