产后胖了30斤怎么减？看看女明星的好办法！女星霍思燕诞下超4公斤的嗯哼后，接受媒体采访时，在谈及霍思燕生产时，杜江几度哽咽称思燕非常勇敢。为产子霍思燕在怀孕时不惜不断进补，相比之前的姣好身材，孰不知，霍思燕已经成功的甩掉30斤赘肉了！她是怎么做到的呢？

说到产后发胖，霍思燕自曝自己真的以易胖体质，早在十九岁出道前自己就很胖！青春期的霍思燕体重是保持在60kg左右的，从与老友的旧照中不难发现，在宽松T恤的遮挡下，还是可以看得出霍思燕肉肉的身材，还有远远的脸。但是我们可以发现，霍思燕出道之后却是一副匀称标致的好身材，霍思燕如何激瘦20斤闯入娱乐圈的呢？

霍思燕坦言，产后的六个月是新妈妈*的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此*的效果会较好。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食*。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症小脸尖尖的身材纤细的霍思燕真的是靓妈一枚新妈妈每日较好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。

产后长胖30斤怎么办？
1.控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉（鸡肉）。
2.饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利。
3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈*。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。
4.饮食要有规律。每日*定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上。
5.热量负平衡。*的秘诀就是，热量的摄入量必须小于人体的消耗量。
6.*需高度的意志力。意志力直接决定着*的*终结果，妈妈们一定要坚定*的信心。

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