宫寒，是一言难尽的痛。不仅会让大姨妈量少错后，出现闭经、经期浮肿、经期腹泻、痛经等现象，还让产后妈妈们出现腰酸背痛、慢性盆腔炎等症状。因此，女性朋友们不仅要捂紧手脚和脖子，还得给亲爱的子宫君做足保暖工作。那么，天冷宫寒怎么办呢?

改善宫寒，要特别注意避免下半身的虚寒，并促进其血液循环。新妈妈们产后，不要总待在家做宅女，尽量少坐少站，双脚要行动起来。健走是产后妈妈驱走宫寒较适合的运动方式，多用走动代替电梯、扶梯或交通工具。平时尽可能自己走路，少选择代步工具。常常坐在办公室中的白领妈妈，至少要每隔45分钟离开位置走动。

经前避开高跟鞋和尖头鞋，经后做骨盆舒展运动。产后过早开始穿高跟鞋和尖头鞋，或是一整天都穿着这类鞋，容易造成下半身血液不循环，经前还容易下半身浮肿。所以经前的几天尽量给自己换上平底鞋或者运动鞋，多到小区外散散步。大姨妈刚结束的当天，妈妈们可以做些骨盆运动促进血液循环：双脚打开与肩同宽，双手叉腰，上半身保持不动，缓缓扭动腰部。

调理宫寒时，睡眠问题经常会被忽略。其实，睡眠不足也是导致宫寒的重要原因。有些宫寒的女性一但熬夜，就容易感到下腹酸坠，腹泻拉肚子，子宫变得更加虚寒。充足的睡眠能帮助女性养血养气，而熬夜通宵，则是十分耗神耗气，身体势必要花数天的时间与更多的精气补充回来。所以改善宫寒，新妈妈们要规律的睡眠。

温馨提示：宫寒的妈妈一定要避开会让自己身体变冷的食物，特别是在冬季，趋热避寒的饮食*是产后暖宫的不二法则。